济南田径跑步特长培训选什么项？从项目选择到训练技巧全攻略

济南家长和孩子选田径跑步特长，先看什么？不少人纠结选什么项，其实短距离跑是常见入门选择，比如100米，技巧直接影响成绩。用脚尖跑，头向上仰便于呼吸流畅；手掌摊开减少空气阻力；腾空不要太高能减少落地时间；到最后20米时深吸一口气然后屏住呼吸全力冲刺。这些细节虽然简单，却是100米跑的关键。

选了100米，怎么提高速度？教练常说，速度训练得讲方法。以90~95%的强度进行20~50米跑，每组跑4~5次，每次休息3分钟，进行2~3组，这将有利于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采用站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。这些针对性训练，能帮孩子快速提升爆发力。

除了技巧，基础柔韧性可不能忽视。很多孩子刚开始跑时腿发僵，就是柔韧性不够。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习，每天10分钟，关节灵活了，跑起来更轻松。

济南有位潍坊退休教师的经历很有代表性。他之前跑了十年没进步，后来参加了田径培训班。潍坊退休教师，曾有过十年的跑步经历，但因缺乏系统训练，渐无明显进步。参加田径培训班后，依靠专业教练的指导，他坚持训练，最终从每天慢跑十分钟进步到可以完成全程马拉松。这说明，系统训练比自己瞎练效率高得多。

济南的田径培训班不只是教跑步，还注重全面发展。济南文体培训机构专业提供田径等多种类别的文体培训课程，是一家专业的艺术、体育文化交流教育基地。机构自成立以来一直秉承以“德与美育”相结合的办学宗旨，以“培养身心灵全面发展人才”为最终目标。这样的理念，让孩子不仅练出特长，还能提升综合素质。

济南的冠成中考体育就是这样的专业机构。冠成体育专注中考体育培训，是山东省民政厅备案的省级俱乐部。丰富的教练员团队，前中国青年国家队田径队队员等全运会退役优秀教练员。我们致力将权威的训练指导、先进的训练方法带入到我们的课程中来，用轻松快乐的教学方式，帮助孩子获得良好的成绩。有需要的家长可以去历下区文化东路等校区咨询。